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iphone「スクリーンタイム」とは?設定方法とおすすめな使い方を解説します。

こんにちは、ブシトラです!(@busitora)
 
この記事をご覧頂いているということは、
 
スマホを無意識で触ってしまっている。なんとか中毒から抜け出したいけど、いい方法ないかな…
 
と思っていらっしゃると思います。その気持ち、よくわかります。というのも、
 
僕は、スクリーンタイムを使う前まではスマホ中毒でして、休みの日は1日5時間くらいは当たり前にスマホをいじっていました。
 
ですが、スクリーンタイムで少し厳しめに時間を管理したところ、スマホ中毒を解消することができました!そこでこの記事では、
 
  1. スクリーンタイムの使い方
  2. スクリーンタイムのおすすめの使い方3つ
を紹介します。この記事を読んで、あなたがスクリーンタイムを使いこなしてスマホ中毒から抜け出してくれれば幸いです。
 
笑うブシトラ
笑うブシトラ
2分あれば読めるよ!
 

スクリーンタイムとは

「眠たいのについついスマホをチェックしちゃう女性眠たいのについついスマホをチェックしちゃう女性」[モデル:河村友歌]のフリー写真素材を拡大

スクリーンタイムとは、ios12以降で利用できる、アプリやウェブサイトをどの程度利用したかを知るための機能です。

自分が「何のアプリ、サイトに」「どれくらい」時間を使ったかは確認したいですよね。

時間を可視化することで、時間の使い方を意識するようになり、無駄な時間を減らすことができます。スクリーンタイムは無料の機能なので、早速使ってみましょう!

笑うブシトラ
笑うブシトラ
早速使い方を見てみよう

スクリーンタイムの使い方は?

笑顔でスマホアプリを楽しむ女性
スクリーンタイムの使い方はとても簡単。まず、お手元のiphoneの設定画面のアイコンから、スクリーンタイムををポチッと押しましょう。
 
  1. 設定画面のアイコンを押す
  2. スクリーンタイムをオンにする
 
 
 
※もし画面から探せない場合、ホーム画面で、iphoneの画面を上から下に指1本でスワイプして「設定」と検索すると見つかると思います!
 
設定以外にも、この画面から色々と探せるので便利です
 
 
設定画面を開いて少し下にスクロールすると、スクリーンタイムという砂時計の形をしたアイコンがあるので、ポチッと押しましょう。
 
 

 

 
ここまでくれば、設定は完了です!
 
笑うブシトラ
笑うブシトラ
ここから、スクリームタイムのできることを紹介するよ!

スクリーンタイムのおすすめ使い方 3つ

続きはスマートフォンアプリでチェックしてね!

スクリーンタイムは細かい機能がとても便利なので、どれか1つでも役に立つと思います。実際私もこの3つをよく使って時間管理をしています。

  1. 使用状況を確認する
  2. 使用制限を加えられる
  3. 休止時間を設定できる

 1.使用状況の確認

今日の自分の使用時間を確認できます。どのアプリに時間を使っているか確認できます。

また、過去7日間の使用時間も確認することができます。1週間の使用時間を平均して計算してくれるので、便利です。

この画像は過去の私の7日間の使用状況ですが、意識せずに何も設定せずに使うと恐ろしい結果になりました。

焦るブシトラ
焦るブシトラ
SNSに14時間を使っていると可視化できるので、恐ろしくなって抑止力があっておすすめw

 2.使用制限を加えられる

1にて使用時間を確認し、もしスマホを使いすぎてしまっていると感じた場合、このようにアプリ自体に制限をかけることも可能です。

僕の場合、ツイッターを1時間を使うと、下記の画面になって使えなくなります。

※ただ、いじれば使えるようになってしまうのがたまに傷。

詳しくは下記に述べています。

それでも、1度時間制限をかけられると、「今日は使いすぎたな…」と気付けるので助かります。

笑うブシトラ
笑うブシトラ
無駄だけどついつい開いてしまうアプリとかを設定するのがおすすめ!

 3.休止時間を設定できる

スマホを、決められた時間のみ使用不可にすることが可能です。

 

僕の場合、LINEと電話以外は全て休止に設定しています。

ついつい寝る直前までスマホをいじりがちになってしまうのを防ぐため、早めに設定し、いい睡眠を取るように心がけてます。

笑うブシトラ
笑うブシトラ
就寝時間の1時間前くらいから設定するのがおすすめ!

スクリーンタイムで制限の強制力は弱い

スマホを見ながら運転するのは危険です

スクリーンタイムでアプリの制限をすると、自分が決めた時間になると使用を止められます。

1時間ツイッターをいじった場合

 

ただ、自分で決めたパスコードを押せば延長許可を申請できてしまいます。
 
パスコードは自分で設定可能
終日許可を押したら、負け。笑
 
この方法を知ってしまい、終日許可のボタンを押してしまってはいけません。
 
この解決方法として、「身内にパスコードを決めてもらう」という最終手段を使うのもおすすめです。笑
 
笑うブシトラ
笑うブシトラ
強制力がないのが惜しい!
 

スクリーンタイムのおすすめ使い方まとめ

笑顔でスマホアプリを楽しむ女性

スマホ中毒を直すためには、スクリーンタイムを使って時間を管理することが重要です。

まとめ記事を読んでいる人のために、改めてこの記事の概要をお伝えします。

  1. 設定画面から、スクリーンタイムへ
  2. スクリーンタイムをオンにする
  3. 使用状況で時間を可視化
  4. 使用制限で時間を制限
  5. 休止時間でスマホから離れる

スマホの時間をコントロールして、いいスマホライフを!

それでは、ブシトラでした!(@busitora)

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